１０／１３（金）① 血圧が下がって心身の調子も♪

７：４３　朝食～低残渣食　４日の退院から１０日程なるので　食事メニューは、なんとか・・～”

　主食＝ご飯０.８杯（検索したら１杯は１６０ｇ～実際に計った）

　副食＝焼き生鮭（イオン１２０円）、残りの焼きナス、ほうれん草お浸し、玉子スープ（インスタント）

　デザート＝トマト小（５日前の神宮前・名鉄の）、ヨーグルト（賞味期限６月の・・共に毒味は良し☆）

　　　トマトの皮は前から食べずだ！　トマト～食後に冷蔵庫の底の方から出て来た♪　運が良かった☆

　国立長寿医療研究センターの方式では

　　主食＝８割　副食＝１０割　記録データーには、総カロリーで　９割と入力かな？♪　今度、聞いてみよ！

９：２６　幸楽荘・ラウンジの流し台に近いテーブルに。　一番！

　わし一人で　体操・喫茶ルームへ視察に。　誰も居ない・・チャンス♪

　マッサージチェアー

　この向こう側の部屋は　調理室。　　マシンは　バイク　（座っての、自転車漕ぎ）

　レッグ・プレス　（膝～中心に、下半身の筋力トレーニング）

　レッグ・エクステンション　（ローラーの間に、足を入れて　上に持ち上げる）。　手前は足を開閉するやつ。

　鏡の手前はステージだ。証明と音楽が気になる♪

　喫茶コーナー。　隣の第２幸楽荘では　９～１１時まで　わしらも、有料での喫茶室がある。　利用者は絵を描いたり、お手伝いした　幸楽通過で利用出来る。　１００円、５百円、千円の３種類。　智枝ばあは１万以上～持ってる。　

②に続く・・　が

　ここんとこ、無理をしないでの　ブログＵＰしてる！　

　デイとのコミニケーションつくりでも　色々考えさせてもらってる（勉強）　病院とは違う。　ここは介護施設。主体は家族　　　現実を受け入れてエンジョイ　　喜怒哀楽があっていい。

　血圧が、凄く下がってきて　心身も調子がいい。　そんな、この頃がいい。

　わし、自分自身の生活も素直になれそう　　りきんだりしないで・・。　わしの人生脚本。　わしが脚本家。

　一度だけの人生

　段取り八分　仕事２分

　今夜はこれで・・。　少しずつだが、遅れた工事を取り戻そう　

　健康の三原則の一つ　睡眠不足はあかん。　焦ると、ストレス。

　　寝る子は育つ

　　　　おやすみ～