１１／２０（月）② 夕食 いい情報も♪

　家に帰って、待ちきれず　バナナ半分とお菓子を。　「それ位にしてかんと、ご飯たべれんくなるぞ」

１７：４１　夕食　速攻で炊飯ボタン押し。　好きな魚。イオン買いの１２０円アジを素焼き。茶碗（丼）蒸し。

　それと、大根下ろしに「たまねぎポン」を。

　ご飯～お替わりまで・・。　「２敗目だで、もう少し減らしたら？」　「半分しかよそっとらんで、ええわ」　「・・？」

普通に盛っとる。　でも、茶碗が小さいで　　アジ～キレイに平らげ！

わし～焼き魚　プロ級

　ばあちゃん、腹が膨れて　直ぐ、風呂して寝床へ。

１９：１４　　地デジ～５　１９：００～　「名医のＴＨＥ太鼓判」　　気になり　１０割蕎麦食いながら。

　スクワットが効果的　ミス日本の女医も実践してる

冷え性は足の血流が悪いために起きる。筋肉を増やすと血管を筋肉がポンプのように押すので血流が良くなる。暖かい血液が足の先まで通い易くなる。

　バランスがとれない人は　壁にもたれて。

　続いて「血糖値スパイクとは」

　血糖値、急上昇

　ダメ押しにすぐ寝る

　「血糖値スパイク」とは　多めに炭水化物を食べる度に　値がスパイク／針の様にグラフがはね上がること。

血糖値が上がるとインスリンが分泌され　反応して脂肪に変えてしまう。

　わし、２つ共　勉強になったわ

　今日のイオンの「野菜たっぷりの長崎ちゃんぽん」　スープは薄味で合格。でも、わしは残し～！

　わし流の「たっぷり」は　この１０倍以上を示す　野菜の種類が多いだけで量が少ない

　もやし、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ネギ、コーン、きくらげ、はんぺん、かまぼこ、豚肉、エビ。

タマネギx小さじ１で　茶色に煮えつまり。　ネギ探さないと。キクラゲ小x２

　汁無しの　掛けもあったが・・　どっちにしても　野菜持ち込みせんと。　タマネギの生は辛みがいい☆

　汁残しで　腹～膨れず。　手持ちのバナナ食べてプールした。

いい情報になったぁ

③に続く・・超人パラリンピック