１２／２３（土）① 旨いカボチャ 脂肪燃焼の勉強

　朝、デイに送ってから　夕食の準備を。

　１０：０１　冷蔵庫のカボチャを　煮魚の残り汁に水を足して。

同時に、ホルモンだけになった鍋にも火を。

　これで今夜は、慌てずに　きちんとご飯が出来る　一丁～上がり

　１７：１３　夕食。　カボチャが旨いと

　バナナ半分は真っ先に食べてから　カボチャを。

デザートのアロエ・ヨーグルトはこれで在庫切れ。

なんちゃってヤクルトは昨夜２本あったが　今、見たら無い　朝～２本飲んだようだ。

乳製品は整腸作用ありで　いいこと♪　

　カボチャは半分食べて残りは明日。　チーンしたほうれん草卵とじ、大根味噌煮。　ほうれん草は半分食べて残りは、また明日に。　

病院、デイでは栄養士が量まで管理されるが　炊飯ジャーも自分で管理してるんで　食べる量も自分で出来てるかな？

　あまり、ご馳走過ぎると食い過ぎるんで　その時は注意せんと。

まあ、消化のいい物を目指してるので多少はいいかも。

　前回退院時に　微熱があったりの状態で退院したので　　次の５回目入院は早めになると思ってたが・・。

４日後の２７日（木）の外来受診くらいから　入院予定の雰囲気があったので　当日はその準備もしていけば

２往復しなくていい☆　

　今まで、２往復したのは　不動産屋に呼び出された時入れて５回。

往復してる間にプール～出来てしまうわ♪

　１７：３４　自分の血圧を。　日時がすこしずれてるが　医師とかに見せるでもないし、まあええか。

　今日は１３：４０から１６：００まで南陽プールした。

時計の短針が１２毎にラジオ体操。　３回した。それ以外泳ぎっぱなし。

体重～６００グラム減ってた。　小便２回～１５０グラム引けば　４５０グラム。

心拍数～上げればもっといくけど・・。

　脂肪燃焼の基本の勉強

　有酸素運動は脂肪を燃焼して運動のエネルギーになる！　

脂肪が燃える前に　先ず、糖質が燃焼してから次に脂肪が燃えていく。

そして、筋肉が増える時にも　体脂肪がその養分にまわっていく。

　有酸素運動で　血管内に酸素を供給する。血中コレストロールは肝臓で分解される。

酸素はその作用に不可欠なのだ。

今、頭の中では　こんな程度。　

これって面白いので　見直し勉強やり次第　追加発表します

　詳しい人いたら・・教えて