１１／１２（日）① 体重～あと１０キロ

　わしの「フォローアップコース」結果説明の続き。

　血圧は下がって嬉しいのだが。

　第２ステージは体重　だ。

　適正摂取量の２倍も～食べてる！

　夜食・間食も！

　そこで武藏は　また考える　

　結果説明のコメント　昨日ＵＰしたのを　もう一度。

　　　食生活の見直し

　野菜をもっと多く。

　主菜も手のひらに載る程度に減らす。　主菜＝肉、魚、大豆製品

　減らした分　主食を増やす。

９：４０　家・発。　デイサービス幸楽荘に顔出しを。

　昨夜、榎津で貰ってきた　沢山の柿を届けながら　ばあちゃんの近況報告。

１０：４５　ＪＡ大府、ランチ・バイキング到着

　即、実践　

１１：１４　盛りつけて　　日差しよけの黄色いカーテンで　黄色掛かってる。

１１：３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓野菜料理を追加

　チキンの皮は　半月前から取り除いてる。

１１：５８　　　　　　　　　　　　　　↓サツマイモサラダの中のリンゴだけ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑野菜料理は多め　また追加

１２：０１

　ごちそうさまでした

　　　　娘の「総合コース」結果説明が届いたら　どれだけ自分で理解出来るだろかな？

②に続く・・ヒーちゃんの塗り絵