１２／１９（火）② 健康食 速攻・野菜の蒸し焼き
デイに送り 戻って 朝昼～兼用ご飯を。
１０：０３ 最近はまってる 野菜蒸し焼き。 昨夜の残りに追加した。
豚軟骨・・骨が硬くて ギブ！
一服してから 幸楽荘のオープンする 「グループホーム」見学へ
１５：２０ その後の 南陽プール スイムの後で。 今日は殆ど休憩の、体操除いて２時間泳ぎっぱなし！
２～３キロは泳げてる。 リハビリの成果。
クールダウンが足りてないので心拍数が高い。 ちゃんと身体は喜んでる♪
ちゃんとストレッチもして、クールダウンすれば 心拍は７２、最高血圧は１２０台になる。
「ママが作ったオニオンスライス」って歌あるよ。 楽しくていい歌だよ。 子供がチビの頃の思い出。
・
・
・
ばあちゃん 晩ご飯して風呂へ・・
１８：０６ わしの晩飯。 先の残りに追加して。 昨日、朝買った「水菜」も・・生だけど 歯ざわり感が弱い。
若い水菜～混ぜると、くたくた。
その下に ちゃんとモヤシも一袋入ってる。安い健康食品の代表♪
ネギも、タマネギも入れてるし。 こんなん店で食べたら、しっかり高いな。 やめれん！
もう少し、素材別に調理してから混ぜれば 一皿～１０００円の価値にも。
食べたい人～どうぞ！ 具、炒め方、味～お好みに調整いたします
１８：２７ １０分間で これだけ、がっついた。
このフライパン ３０年以上の年期ものだが 底の中央が、熱で膨らみかなり凹んできている。
中華鍋風の調理が出来るので 新しいのより、こればかり！ わしの「右腕」
最近、焼きそばも 良く作ってる。 これもいける
蒸し焼き・・まだまだ進歩していきます
